Asam Urat – Asam urat ialah senyawa yang dibuat oleh badan untuk mengurai purin, zat alami dengan peranan penting untuk badan, seperti atur perkembangan sel dan sediakan energi. Umumnya, badan buang asam urat lewat urine. Tetapi, terkadang badan bisa hasilkan kebanyakan asam urat atau ginjal alami masalah hingga keluarkan terlampau sedikit asam urat. Berikut yang mengakibatkan asam urat menimbun dan membuat kristal tajam seperti jarum di persendian atau jaringan disekelilingnya, mengakibatkan merasa sakit, infeksi, dan bengkak.

Penyakit asam urat atau gout adalah salah satunya tipe radang persendian karena tingginya kandungan asam urat pada darah. Gejala asam urat biasanya diikuti rasa ngilu di tempat sendi, hingga kerap kali susah diperbedakan sakit rematik yakni sakit yang mengakibatkan infeksi dan bengkak otot atau persendian. Selainnya memunculkan ngilu, pasien asam urat akan alami rasa panas sampai bengkak persendian.

Asam urat umumnya serang pria berumur sekitaran 30 tahun dan pada wanita penyakit ini umumnya serang saat babak menopause. Keadaan itu bisa disebabkan karena faktor turunan, luka, mengonsumsi minuman manis atau alkohol, konsumsi obat atau karena keadaan klinis yang lain.

Makanan Penyebab Terjadinya Asam Urat

Asam urat kumat atau meninggi disebabkan karena mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan purin berlebihan. Menurut Dokter Specialist Nutrisi Klinik, konsumsi purin direferensikan kurang dari 400 mg/hari untuk menghambat asam urat.

Bayam

Bayam adalah sayur hijau sehat yang kaya zat besi untuk pembangunan sel darah merah. Sayur bayam rendah kalori dan kaya serat, pas untuk Teman dekat MIKA yang jalani diet pengurangan berat tubuh. Tetapi, Teman dekat MIKA harus ketahui jika sayur hijau, termasuk bayam, mempunyai kandungan purin yang lebih tinggi. 100 g bayam memiliki kandungan 57 purin. Oleh karena itu, jatah sayur bayam penting diingat ya!

Daging ayam

Beberapa orang yang menjelaskan bila daging merah memiliki kandungan purin lebih tinggi dibandingkan ayam. Nah, 100 g daging ayam yang kerap Teman dekat MIKA konsumsi rupanya memiliki kandungan 170 mg purin, lho! Karena itu, berikan interval untuk konsumsi daging ayam ya, walaupun ayam yang bergizi karena memiliki kandungan protein tinggi, vitamin B3, dan selenium yang bagus untuk peredaran darah.

Daging sapi

Daging sapi walaupun tinggi lemak, tapi juga memiliki kandungan vitamin B6, zat besi, protein, selenium, dan zink. Untuk orang yang menanggung derita asam urat, konsumsi daging merah harus terbatasi, karena dalam 100 g daging sapi ada 133 mg purin.

Salmon

Ikan salmon jadi favorite beberapa orang yang hoby kulineran jepang, umumnya terhidang saat menu sushi atau sashimi. Berita baiknya, salmon memiliki kandungan omega-3 sebagai lemak baik yang berperan untuk kesehatan otak dan jantung. Sayang, 100 g ikan salmon memiliki kandungan 170 mg purin. Wah, lumayan tinggi , ya?

Brokoli

Sayur brokoli tinggi kandungan pada vitamin C untuk ketahanan badan, vitamin K untuk pembangunan collagen dan memperkuat tulang dan gigi. Lantas, brokoli kaya anti-oksidan sebagai inflamator dalam penangkalan kanker. Dalam 100 g brokoli ada 81 mg purin.

Kismis

Kismis ialah anggur kering manis yang kerap dihidangkan untuk kue dan roti. Kismis memiliki kandungan potasium, zat besi, dan vitamin B yang lebih tinggi. Kismis tinggi karbohidrat untuk pembentukkan energi. Tetapi, penting diingat jumlah konsumsi kismis ini untuk pasien asam urat. Masalahnya 100 g kismis memiliki kandungan 107 mg purin.

Pisang

Buah pisang masuk ke daftar makanan penyebab asam urat, karena memiliki kandungan 57 mg purin untuk berat 100 g. Walaupun tinggi potasium yang baik sekali untuk menetralisir saluran darah dan tinggi dan, konsumsi buah pisang perlu diseimbangkan buah yang lain untuk menghambat munculnya asam urat.

Kacang-kacangan

Semua minuman atau makanan yang dibuat dari kacang mengakibatkan asam urat tinggi. Misalkan, tahu dan tempe sebagai makanan tradisionil Indonesia, jadi penyebab asam urat. Dalam semua tipe kacang-kacangan sebagai penyebab asam urat memiliki kandungan lebih dari 200 mg purin per 100 g.

Tiram

Tiram atau oyster yang lumayan disukai beberapa orang memiliki kandungan purin yang lebih tinggi, hingga dapat menjadi makanan penyebab asam urat bila konsumsinya tidak dikendalikan. Yang mengandung baik didalamnya, seperti zink, selenium, dan zat besi, tiram atau oyster dalam 100 g memiliki kandungan 90 mg purin. Apa lagi oyster memiliki bentuk kecil, hingga susah untuk dikendalikan konsumsinya. Ingat, dalam satu hari mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan purin optimal 400 mg.

Daging babi

Teman dekat MIKA wajib tahu, bila daging babi jika dimakan dengan terlalu berlebih dapat mengakibatkan asam urat meninggi. Masalahnya dalam 100 g daging babi ada 166 mg purin.

Udang

Konsumsi udang yang berlebihan rupanya berpengaruh pada asam urat , lho! Dalam 100 g udang memiliki kandungan 147 mg purin. Walaupun udang memiliki kandungan nutrisi baik, seperti asam amino.

Daging bebek

kandungan purin dalam 100 g daging bebek sekitar 138 mg. Karena itu, Teman dekat MIKA harus sadar untuk batasi konsumsi daging bebek walaupun daging bebek mempunyai kandungan dan mineral bagus untuk badan.

Kerang

Kerang mempunyai 136 mg purin per 100 g, yang maknanya bisa berpengaruh pada asam urat bila memang dimakan terlalu berlebih. Walaupun kerang kaya vitamin B12 yang berperan untuk menghambat anemia, capek, sampai stres.

Faktor Pencegah Terjadinya Asam Urat

Penyakit asam urat bisa diatasi atau tanpa konsumsi beberapa obat. Terdapat beragam langkah alami yang dapat dilaksanakan untuk menyembuhkan penyakit satu ini. Tetapi, harus diingat selalu untuk konsultasi ke dokter untuk beragam gejala yang muncul. Berikut cara-cara yang dapat dilaksanakan untuk menyembuhkan gejala asam urat.

1. Konsumsi Obat Dokter

Konsumsi obat asam urat sesuai resep dokter adalah langkah yang umum dan efisien untuk turunkan kandungan asam urat pada darah dan kurangi tanda-tandanya. Kerjakan diskusi dokter untuk memperoleh resep pas untuk tangani gejala sakit asam urat.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

Makanan yang memiliki kandungan vitamin C bisa dimakan untuk turunkan kandungan asam uratdalam darah. Tetapi berhati-hati, ekstra vitamin C pun tidak bisa dimakan asal-asalan jika ada penyakit klinis yang lain. Diskusikan terlebih dahulu pada dokter berkenaan konsumsi vitamin C dan kisah kesehatan badan Anda.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih bisa kurangi bengkak yang terjadi pada persendian karena asam urat. Selainnya air putih, Anda dapat konsumsi cairan bening yang lain seperti kaldu atau the herbal. Tetapi, untuk kandungan jumlahnya air, seharusnya tanya pada dokter pakar supaya bisa disamakan keadaan kesehatan badan Anda.

Baca Juga : Cara Efektif Untuk Menghindari Paru – Paru Basah

4. Jauhi Makanan Tinggi Purin

Makanan yang mengandung purin yang lebih tinggi bisa tingkatkan dampak negatif terserang asam urat. Purin bisa diketemukan pada daging sapi, daging babi, daging rusa, dalaman, ikan sarden, ikan kod, kerang, dan remis. Tipe makanan itu adalah makanan penyebab asam urat. Oleh sebab itu, Anda perlu kurangi dan menghindar dari makanan itu supaya gejala asam urat tidak makin kronis.

5. Olahraga Teratur

Olahraga teratur bisa menolong turunkan kandungan asam urat. Aktif olahraga dan bergerak bisa kurangi dan meminimalkan gejala asam urat. Tetapi perlu ditulis, tidak dianjurkan untuk pasien untuk lakukan olahraga di saat asam urat sedang serang karena ini cuma akan mengakibatkan keparahan pada persendian.

6. Jauhi Depresi

Depresi bisa mengundang beragam penyakit, termasuk tingkatkan dampak negatif infeksi. Penting untuk beberapa pasien asam urat untuk jaga diri supaya tidak alami depresi yang dapat jadi parah gejala asam urat.

Bila Anda alami gejala dari asam urat, cepatlah konsultasi sama dokter dokter Siloam Hospital paling dekat untuk mendapat analisis dan pengatasan klinis dengan tepat.