Sakit Leher Belakang – Leher kaku dan berasa sakit pasti benar-benar terasa sangat mengganggu. Keadaan ini dapat mengakibatkan terhalangnya kegiatan dan keproduktifan yang menjadi lebih lamban. Jangankan bergerak, untuk sekedar melihat ke kiri dan kanan saja rasanya benar-benar menyakitkan.

Tetapi, apa sebetulnya argumen leher belakang sakit? Saat sebelum ketahui penyebab leher belakang sakit, kamu harus ketahui jika leher terdiri dari 7 batas tulang belakang.

Tulang-tulang itu dipisah oleh seperti ‘lempengan’ yang atur peranan gerakan dan kesetimbangan. Karena terbagi dalam sisi yang berbeda, karena itu penyebab sakit leher sisi belakang bervariatif.

Faktor – Faktor Pereda Sakit Leher Belakang

Penyebab ngilu leher sisi belakang sendiri bermacam. Dimulai dari beberapa penyakit tertentu, sikap tidur yang keliru, luka saat olahraga, sampai rutinitas yang salah. Misalnya, bekerja sepanjang hari dengan sikap badan tidak ergonomis. Nah, pertanyaannya singkat, bagaimana sich langkah menangani sakit atau ngilu leher sisi belakang?

Therapy Fisik

Salah satunya penyebab ngilu leher sisi belakang dapat disebabkan karena cervical syndrome. Keadaan merujuk pada rangkaian masalah yang disebabkan karena peralihan tulang belakang leher dan jaringan lunak yang mengitarinya. Seorang yang bertemu dengan keadaan ini akan rasakan ngilu sebagai gejala intinya.

Sebetulnya penyebab khusus cervical syndrome atau spondilosis servikal ialah peralihan degeneratif. Bahasa awamnya gara-gara proses penuaan. Tetapi, cervical syndrome tidak hanya disebabkan karena bantalan leher yang terkikis umur.

Baca Juga : Ini Dia Makanan Yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi

Banyak faktor yang lain yang dapat memacu keadaan ini, seperti pola hidup kekinian, duduk kelamaan, dan bentuk kerja yang salah atau mungkin tidak ergonomis.

Nah, untuk mereka yang menderita keadaan di atas, dapat coba therapy sebagai jalan keluarnya. Ingin bukti? Menurut penelitian National Institutes of Health mengenai keefektifan therapy fisik pada cervical syndrome, program therapy fisik yang pas bisa menolong penderita sakit leher kembali lagi ke kegiatan normal setiap hari. Menariknya kembali, therapy fisik dapat tingkatkan kualitas hidup mereka, dan kurangi ketidakberadaan pada tempat kerja.

Pengenduran Leher

Selainnya therapy fisik, pengenduran otot leher bisa juga menangani ngilu leher sisi belakang. Triknya benar-benar bermacam. Misalnya, posisikan duduk secara tegak dan tujukan pandangan di depan. Lantas, miringkan kepala ke samping lalu lingkarkan tangan ke atas kepala, sampai sentuh telinga. Waktu memiringkan kepala, menjaga supaya pandangan masih tetap ke depan. Kerjakan pengenduran arah ke kanan dan kiri seleher sepanjang 20-30 detik. Kamu dapat mengulang pergerakan ini sekitar 4x.

Berhati-Hati waktu Tidur

Bila menderita sakit leher, mau tidak mau kamu harus memerhatikan sikap tidur. Tidurlah pada segi punggung (telentang), bukanlah bertopang pada perut (telungkup). Sebab posisi telungkup dapat melintir leher atau kepala salama beberapa jam. Disamping itu, tidur telungkup bisa mempengaruhi punggung sisi bawah. Nah, perihal ini pula yang dapat memacu ngilu leher sisi belakang.

Kompres Leher

Mengompres leher menjadi langkah yang cukup sederhana untuk menurunkan sakit leher sisi belakang. Kesan mati rasa sementara saat tempelkan es atau kain dingin pada leher, dapat memantu kurangi merasa sakit. Mengompres leher ini diharap dapat membuat leher yang dirasa kaku kembali lebih santai.

Oleskan dengan Balsem

Balsem menjadi alternative utuk menurunkan ngilu atau sakit pada leher. Kesan hangat atau panas balsem dapat kurangi ngilu atau pegel otot pada leher sisi belakang. Beberapa balsem mempunyai kandungan yang memiliki sifat analgesik. Karakter ini dapat hilangkan rasa ngilu atau sakit. Selain itu, beberapa balsem mempunyai kandungan yang sanggup menolong memperlancar peredaran darah.

Tentukan Bantal yang Pas

Jangan sekalipun memakai bantal yang terlampau keras dan tinggi. Keadaan ini dapat membuat leher jadi kaki, hingga ngilu leher akan makin jelek. Alternative-nya, pilih bantal yang pas seperti dengan bahan memori foam yang bisa meng ikuti kontur kepala dan leher.

Memijat Leher

Selainnya ke-4 langkah di atas, memijat leher secara perlahan-lahan bisa menolong menurunkan ngilu leher. Pijatan diharap bisa membuat otot-otot leher menjadi lebih santai. Supaya pijatan makin nyaman, kita dapat kok memakai minyak fundamental untuk membikin otot-otot menjadi lebih santai.

Beberapa obat

Beberapa obat bisa juga menolong untuk menangani ngilu leher. Misalkan ngilu leher sudah tidak tertahan, dokter mungkin memberi obat pelemas otot dan obat antidepresan kelompok trisiklik.

Jika beberapa cara menurunkan ngilu leher di atas tidak mempunyai imbas bermakna, cepatlah jumpai dokter untuk memperoleh pengatasan yang akurat.